qu'est-ce que la sophrologie

06 Juil 2026 Techniques et protocoles Sophro/Hypno

Quel sont les concepts de la sophrologie ?

Je vous dis souvent que la sophrologie est vraie technique basée sur la prise de conscience.

Aujourd'hui, nous allons voir ensemble quels sont les différents états de conscience et comment Alfonso Caycedo a introduit l'état de conscience sophro liminal dans la pratique de la sophrologie.

Pour comprendre le fonctionnement de la sophrologie il est indispensable de connaître les théories sur lesquelles Alfonso Caycedo a construit sa pratique, leur but et leur mise en place.

La théorie des états de conscience

La conscience vient du latin " conscientia" qui signifie connaissance, est cette faculté de l'Homme à apprécier sa propre réalité et à la juger.
Afonso Caycedo a travaillé à la structuration de la conscience. Si la conscience est un sujet largement étudié et discuté par les philosophes, Alfonso Caycedo développe une vision originale de la conscience. Il propose de différencier 2 notions : les niveaux de conscience d'ordre quantitatif et la conscience d'ordre qualitatif
De façon concrète il y a 3 types de conscience : (ordre quantitatif) comportant 5 niveaux d'intensité de conscience (ordre qualitatif)

la conscience ordinaire
La conscience pathologique
La conscience sophronique

La veille attentive
La veille
Sophro-liminal
sommeil
Coma

cf: schéma ci-joint

Etats et niveaux de conscience sophrologique

La conscience ordinaire

L'état de conscience ordinaire ou naturelle est ce que chaque individu vit au quotidien.

Il aborde son environnement et les évènements en se référent à ce qu'il connaît. Il évalue son vécu avec sa propre lecture et son objectivité.

La conscience pathologique

L'état de conscience pathologique est l'état du désordre physique ou mental. Il commence à un niveau de légers désordres tels qu'un rhume, une fièvre et s'étend jusqu'aux pathologies incurables ou chroniques.
L'individu ne voit sa vie qu'au travers prisme de sa pathologie qu'elle physique ou mentale

La conscience sophronique

La conscience sophronique est définie par Alfonso Caycedo comme un état où chaque invidu a le pouvoir de percevoir les évènements de sa vie et son environnement social, professionnel ou familial en prenant de la hauteur, de la distance . C'est une dimension ou l'être humain vit selon ses ressentis et ses perceptions personnelle et non dans l'interprétation. Il prend les choses dans l'acceptation et se détache du jugement , Selon Alfonso Caucedo c'est une vision plus large, plus "éveillée" . Le neuropsychiatre détermine cet conscience comme une "conscience supérieure " que chaque sophronisé peut vivre de façon transitoire ou permanente.
En abaissant les filtres, l'état de conscience sophronique permet la prise de conscience de son état interne et externe. C'est l'objectif recherché d'une séance de sophrologie.

Qu'est-ce que l'état sophro liminal en séance de sophrologie ?

Concrètement l'état sophro liminal est un état de conscience modifiée (appelée EMC), proche de celui de l'hypnose en moins profond. L'état sophro liminal induit un état de détente absolue.
Cet état est proche du sommeil ou plus exactement proche du moment de l'endormissement ou de celui du réveil. Ce moment où on entend les choses de loin. Rassurez-vous le sophrologue n'est pas payé pour que vous fassiez la sieste. En restant focus sur votre rythme respiratoire et les signes caractéistiques de cet EMC, il vous ramènera à l'état sophro liminal.
Durant cet état vous restez conscient, vous pouvez rectifiez votre position et même parler .
Vous gardez donc votre libre arbitre que vous pouvez exprimer tout au long d'une séance sophrologie