Les cycles du sommeil

Écrivez votre article ici...

Il existe plusieurs degrés d’insomnie : les insomnies transitoires, dues à des préoccupations ponctuelles, à un changement de rythme, et il y a les insomnies chroniques qui sont essentiellement d’origine psychologique avec un état d’anxiété et de dépression. Ce type de trouble du sommeil se trouve à l’origine de la consommation régulière de somnifères, notamment les benzodiazépines.

Pour comprendre l’effet néfaste de la prise de ce type d’anxiolytiques de manière régulière, il faut comprendre qu’il existe différentes phases de sommeil. Une nuit de sommeil est composée de plusieurs cycles d’une durée d’environ 90 minutes chacun. Selon les besoins en sommeil, il y aura entre 3 et 5 cycles par nuit.

Chaque cycle comprend trois phases consécutives : La première phase est celle du sommeil lent et léger qui dure environ 20 minutes ;  Ensuite arrive la phase de sommeil lent et profond d’une durée d’environ 60 minutes ; Suivie de la troisième phase de sommeil, appelée « sommeil paradoxal » qui dure 10 à 15 minutes. Cette dernière phase est caractérisée par une activité cérébrale intense, des mouvements oculaires rapides, des rêves… C’est pendant cette phase que l’on trie et intègre les expériences de la journée. Malheureusement, les somnifères suppriment entièrement ou partiellement cette dernière phase du sommeil qui est pourtant essentielle.

Le sommeil est réparateur et garantit la bonne santé. Il est vital dans notre équilibre psychique et émotionnel, et joue un rôle fondamental dans les processus d’apprentissage et de mémorisation.
Le sommeil protège donc le cerveau.
Mal dormir ou accumuler le manque de sommeil nuit à une bonne santé

La sophrologie :  
La sophrologie vous donne des outils et des techniques pour vous endormir rapidement et pour retrouver un sommeil réparateur.
Grâce à ces exercices de relaxation -très simples et très rapide- vous relâcherez les tensions physiques, mentales et émotionnelles en toutes autonomie
L' olfactothérapie :
L'olfactothéapie est l'utilisation des huiles essentielles uniquement par l'odotat. Les molécules atteignement directement le cerveau et apaisent quasi immédiatement le mental.
L'auto massage :
Avec ou sans huiles essentielles, le simple fait de vous masser en conscience libère les hormones
du bien-être
La phytothérapie : Les plantes sont connues depuis des siècles pour leurs vertus apaisantes